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中老年人如何科学提升免疫力?

来源:中共吉林省委老干部局     时间:2024-06-25     【字体:

影响中老年人免疫力的常见因素有哪些?

北京医院老年医学部主任医师齐海梅:影响免疫力的因素首先就是年龄。随着年龄的增长,重要的免疫器官的脂肪组织增加了,它会影响免疫细胞的生成和活力,当免疫力下降,有病毒侵袭入体的时候,免疫细胞就不能够很快地发现它,清除它。

第二个影响因素是温度,包括环境的温度、自身的温度。随着年龄的增加,特别是60岁以上的老年人,基础代谢率下降,体温也会下降。有研究显示,免疫力的下降是有季节性的,冬天免疫力会下降,容易有各种各样的感染;夏天的时候,阳光非常充足,人体会生成较多的维生素D,维生素D在体内活化后发挥了调节免疫的作用,提高免疫力。

第三个影响因素是慢性疾病,老年人随着年龄的增加,会患上一种或多种慢性疾病,这些疾病会破坏体内免疫的防御和调节系统的平衡。

其他方面,像失眠、营养不当、运动不当,这些因素也影响免疫力,破坏免疫力导致免疫力下降。

多病共存的中老年人罹患感染性疾病的风险是否会增加?

齐海梅:有研究显示,慢性疾病和共病的老年人发生带状疱疹的风险是明显增加的,研究数据显示,患糖尿病的病人,发生带状疱疹的风险增加84%;类风湿性关节炎这类自身免疫性疾病的病人,由于长期吃自身免疫性的抑制药,再加上本身的疾病,他的免疫力更低,所以他发生带状疱疹的风险可能增加51%,建议有慢性疾病的老年人,要积极接种疫苗来预防。

帮助中老年人提高自身免疫力的方法?

清华大学第一附属医院预防保健科主任刘兆秋:一进入冬季,对于老年人来讲是一个考验。首先要提高自己生活质量,比如要有规律的生活方式,包括保证充足的睡眠,保证充足的营养,这些都能帮助提高老人自身的抵抗力和免疫力来抵抗疾病,更重要的是建议接种疫苗,像流感疫苗、肺炎疫苗、带状疱疹疫苗等适合老年人接种的疫苗,从而减少发生疾病的风险。

在选择疫苗上,中老年人还需要关注哪些关键内容?

刘兆秋:一般老年人在选择疫苗的时候,要注意三个词,一个是年龄。因为我们很多疫苗都界定了接种的适合年龄,对于老年人来讲也有。

第二个是保护效力。保护效力是指接种的人群相比没有接种的人群,疫苗降低疾病发生风险的能力。我们强调接种保护效力高的疫苗,对老年人会达到很好的保护效果。

第三个就是有关疫苗接种禁忌证。我们在接种疫苗的时候,要对受种者进行禁忌证的筛查,这是在疫苗接种过程中,保证安全接种的非常重要的环节。在筛查禁忌证的过程中,会问到受种者的患病情况,之前发生的疾病情况,综合判断这次疫苗能不能接种。


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